טיפול במים לנשים בהריון

קיימים סוגים שונים של טיפולי מים. טכניקת ג'הארה היא שיטת טיפול המשלבת עבודה אקטיבית ופאסיבית בטמפרטורה הקרובה לטמפרטורת הגוף. לנשים בהריון היא מצוינת.
מאת: איריס סלע רוזן

טכניקת ג'הארה פותחה בשנת 1996 על ידי מריו ג'אהרה יליד ברזיל. במהלך לימודיו התנסה ג'אהרה בשיטות טיפול ותנועה ובפרט בשיטות טיפול ותנועה ובפרט בשיטת הזן שיאצו, שיטת מייזר ושיטת אלכסנדר, על בסיס שיטות אלו פיתח את טכניקת הג'הארה. המרכיבים בעבודה במים, קשורים במבנה ובמנח שילדי-שרירי במטרה לעודד ולפתח במטופלים מודעות קינסטטית, המתעצמת בסביבה התומכת במים כמו תחושת אורך עמוד שידרה ודגש נשימתי.

הטכניקה מתבססת על חמש תפיסות יסוד כל אחת מהן מייצגת מהות או רעיון שלהם ביטוי מעשה בטיפול. התפיסות מבוססות על פילוסופיה טיפולית המועברת מהמים לחיים עצמם.

התפיסות הן:

:support תמיכה בשלד ועמוד שידרה של המטופל בדגש על יציבה בריאה.

Adaptability: התאמה של הטיפול לצרכי המטופל בזרימה, הקשבה וקצב המותאם לנשימה, המאפשר גם עבודה עם בעלי צרכים מיוחדים כמו האישה ההרה.

: Expansion התרחבות, התארכות והתפשטות בעמוד השדרה, הגדלת הרווח בין החוליות המפחיתה לחץ על מערכת העצבים. תחושה זאת, נוצרת בתנועה מתמדת כשהראש מוביל את התנועה, בשילוב התנגדות המצוף מתחת לברכיים.

Effortlessness: פירושו "ללא מאמץ" לנוע ביעילות ובקצב, "להיות כ-מים", מצב המאפשר להיכנס לשקט, להקשיב לגוף, לתנועה, לנשימה ולהרגיש שלווה וחמימות.

 :Invisibility היעלמות פירושה להניח בצד הכול. המאפשרת להיכנס להרפיה עמוקה ולשכוח איפה נמצאים. במצב זה דפוסי חשיבה משתנים, התודעה מתבהרת ועמה תחושת הביטחון.

"לזרום עם המים ועם עצמך"

טכניקת ג'הארה הובאה לארץ ופותחה ע"י טובה רוזן. זוהי שיטת טיפול המשלבת עבודה אקטיבית ופאסיבית בטמפרטורה הקרובה לטמפרטורת הגוף 34 מעלות. השיטה מתבססת על מנחי גוף נכונים, הנותנים חוש קינסטטי בריא ומסייעים להתארכות עמוד השדרה ולהרפיה עמוקה המעניקה חוויה מדהימה של חזרה לרחם וחיבור לעצמי ולעובר שבבטן. שהייה במים מחוממים מעוררת לעיתים זיכרונות לא מודעים מתקופה מוקדמת היוצרים תחושה של תמיכה, החזקה, הכלה, הזנה.

הצף המונח מתחת לברכיים תומך בגו ומסייע לתחושת הקלה ולהפגת המתח הקיים בגו התחתון. האוזניים במים, העיניים עצומות, תחושה של אובדן תחושת משקל, התמצאות במרחב ותחושת ריחוף מתפשטת בכל תא ותא בגוף. היכולת בזמן זה להתחבר עם תחושת העוברות והאימהות גדלה ומתעצמת. התנועות במים הן בצורות של שמיניות ומעגליות. בנשימות עמוקות ואיטיות בקצב תנועה איטי ומדורג כריקוד מעגלי במים הלוקח את המתח ומאפשר להתכנס פנימה, אל השקט והשלוה של המים. כל זאת, בשילוב מתיחות עדינות עיסויים ולחיצות נעימות התורמות להתפוגגות המתח הגופני-נפשי. בשיטה מושם דגש על עבודת המטפל שייהפך ל"בלתי נראה" עבור המטופלת.

הגורמים לכאבי גב אצל נשים בהריון  

• שינוי מרכז הכובד (נוצרת לורדוזה): התינוק בבטן משנה את מרכז הכובד והוא נע קדימה על מנת לשמור על שיווי משקל, ראש וכתפיים נמשכים קדימה מה שיוצר מתח גדול בגוף נבצע בציפה מתיחות עדינות, הארכה של הצד ומתיחות צידיות לפתיחת בית החזה שגם פותח את הנשימה.
• שרירי בטן מוחלשים (לשמור על הטיה נכונה של האגן, היפרדות שרירי הבטן האורכיים).
• שינוי הורמונאלי (הרלקסין) הגורם לאלסטיות רבה לכן אעבוד במים בעדינות ונשימות ארוכות.
• עליה במשקל הגוף (יוצר לחץ על החוליות הלוחץ על הדיסק הבין חולייתי).
• "סכיאטיקה של ההיריון" (לחץ עצבי על עצב השט).

יתרונות הפעילות האקטיבית במים לנשים בהריון

• ייצוב הגוף – הגדלת טווחי התנועה, הגמשה ושימור הקיים. כיוון שאין עומס אין משקל מה שמאפשר לחזור בקלות למנחי גוף טבעיים כמו היציבה.
• שיפור היציבה – כיוון שההתנגדות הטבעית של המים מאפשרים גמישות וחיזוק שרירי המרכז השרירים העמוקים של הבטן, שרירי קרקעית האגן, כמעט ללא מאמץ תנועות ומתיחות התארכות נותן תנועתיות רבה. מביא לשיפור לטובה של הגוף בתפקוד יום יומי כמו עמידה, ישיבה, שכיבה וכן שיפור הדימוי העצמי.
• שיפור זרימת הדם.
• הפחתת כאבים – אין משקל וכתוצאה מכך הורדת מתח מהמפרקים.
• הפחתת נפיחויות – לחץ הידרוסטאטי על הגוף הנמצא במים.
• שיפור מערכת הנשימה והרגעה – מאתגר ומעודד לנשום לחילוף חומרים מהיר וטוב מרכיב חשוב בהפחתת הכאב.
• שיפור תפקודם של איברים פנימיים – הורדת לחץ ממערכת העצבים.
• משחרר חסימות רגשיות.

שיתוף הבן זוג במהלך מפגש במים

• בן הזוג לומד לתמוך ולעודד את בת זוגתו על ידי טכניקת מגע לחיצות ותנועה שיאפשרו לידה טבעית ופעילה עד כמה שניתן.
• בן הזוג לומד להקשיב ולהכיר את צרכיה של האישה.

איריס סלע רוזן היא בעלת בריכת אקווה בייבי, מטפלת בכירה בשיטת ג'הארה ומתמחה בטיפולי מים. ליצירת קשר עם איריס: 050-2442197. באווקה בייבי מתקיימים גם שיעורי שחייה לפעוטות