להתמודד עם החרדה

הפסיכולוג דני לוטן, מנהל מרפאת חרדה במחלקה לרפואה פסיכולוגית במרכז שניידר, ממליץ על כללי התנהגות עם הילדים בתקופת החרדה מהמצב הביטחוני:

באופן כללי חשוב להדגיש כי תחושות הלחץ הן נורמליות למצב, וכאשר הורים משדרים בטחון ושליטה לצד המתח והדריכות, רוב הילדים יקבלו זאת בהבנה.

כללים חשובים:

לאפשר לילדים לשאול שאלות על המצב: אפשרו להם להעלות תהיות וחששות לגבי המצב. חשוב לשדר ששאלות ופחדים הם לגיטימיים בימים אלה ולהראות שההורה לא נלחץ מהן. יש לזכור שילדים קולטים יותר את הטון שבו המבוגר עונה להם, ופחות את המסר המילולי.

להימנע מהצפה של דיווחי חדשות: מכיוון שאנחנו מוצפים בדיווחים באינטרנט, בטלפון הנייד, בטלויזיה וברדיו - חשוב לא להציף את הילדים בחדשות, תמונות ופרשנויות באופן בלתי פוסק. כמובן שאין צורך להסתיר מילדים את המצב, אך חשוב להימנע מחשיפה מתמשכת ובלתי פוסקת של ידיעות מדאיגות ומראות קשים בכלי התקשורת.

להרגיע באופן שקול: במסגרת מתן המידע, לא מומלץ לומר שאין שום סכנה או שבטוח במאה אחוזים שהכל יהיה בסדר - אלא לשדר שכל הפעולות האחראיות הנדרשות מהמצב הנוכחי נעשו, שגורמי הביטחון מטפלים ומחליטים בצורה שקולה.
אם הילד חרד במיוחד - חשוב לא להיבהל ולא לנסות להרגיע בלי הרף, כי זה עלול לגרום ללחץ נוסף. יש להסביר שכרגע כולם נמצאים במתח מסוים ושהמצב נבדק כל הזמן על ידי ההורים והגורמים המתאימים.

לשמור על שגרת החיים בהתאם לשיקול הדעת ההורי: חשוב מאוד לאפשר לשגרת החיים להימשך כסדרה. אם הילד מבקש לצמצם פעילות, כמו למשל לא ללכת לחוג מסוים, נסו לא לאפשר זאת. ניתן לומר לילד שזה בסדר שהוא מרגיש חשש, אך אנו לא מבטלים פעילויות בגלל זה ולא נותנים לחרדה לנהל את חיינו. אפשר להבטיח שתהיו זמינים בטלפון הנייד או שתבואו ותלוו בדרך לחוג וממנו, אך להשתדל לקיים שגרה ולשמור על אורח חיים סדיר.
 

איך להתמודד עם פחדי המלחמה בקרב ילדים?

עוד המלצות מפסיכולוגית כיצד להתמודד עם פחדי הילדים